{"id":8378,"date":"2025-02-26T12:36:08","date_gmt":"2025-02-26T11:36:08","guid":{"rendered":"https:\/\/onepilatesstudio.ch\/2025\/02\/26\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/"},"modified":"2025-04-22T09:22:13","modified_gmt":"2025-04-22T07:22:13","slug":"quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/","title":{"rendered":"Qu&rsquo;est-ce que le si\u00e8ge dans la m\u00e9thode Pilates ?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque vous montez sur le tapis de Pilates ou sur le reformer, vous vous concentrez probablement sur l&rsquo;engagement de votre tronc, le perfectionnement de votre forme et l&rsquo;ex\u00e9cution de vos exercices. Mais il y a un \u00e9l\u00e9ment crucial du Pilates qui est souvent n\u00e9glig\u00e9 : <\/span><b>le si\u00e8ge<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans la m\u00e9thode Pilates, le terme \u00ab\u00a0si\u00e8ge\u00a0\u00bb d\u00e9signe les muscles des fessiers, des hanches et des cuisses. Le si\u00e8ge joue un r\u00f4le essentiel dans la stabilisation de votre bassin, l&rsquo;am\u00e9lioration de votre posture et l&rsquo;efficacit\u00e9 de vos mouvements. Il est essentiel de comprendre comment utiliser votre si\u00e8ge pour maximiser les b\u00e9n\u00e9fices de votre pratique du Pilates. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans ce blog, nous verrons ce qu&rsquo;est le si\u00e8ge, comment il fonctionne, pourquoi il est important et comment l&rsquo;activer dans votre programme de Pilates.<\/span><\/p>\n<p><b>Qu&rsquo;est-ce que le si\u00e8ge en Pilates ?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans la m\u00e9thode Pilates, le \u00ab\u00a0si\u00e8ge\u00a0\u00bb d\u00e9signe l&rsquo;ensemble des muscles de vos fessiers, de vos hanches et de vos cuisses. Ces muscles sont responsables de la stabilisation de votre bassin, du soutien de votre colonne vert\u00e9brale et de l&rsquo;efficacit\u00e9 de vos mouvements. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, les muscles impliqu\u00e9s dans le si\u00e8ge sont les suivants : <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fessier Maximal<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Le plus grand muscle des fesses, responsable de l&rsquo;extension des hanches, de la rotation vers l&rsquo;ext\u00e9rieur et du maintien d&rsquo;une posture droite.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fessier moyen et petit fessier<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Ces muscles plus petits sont situ\u00e9s sur les c\u00f4t\u00e9s du bassin et sont importants pour stabiliser les hanches pendant les mouvements. Ils emp\u00eachent le bassin de basculer ou de se d\u00e9placer pendant les exercices. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fl\u00e9chisseurs et extenseurs de la hanche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Ces muscles contr\u00f4lent le mouvement des hanches et des cuisses, y compris l&rsquo;iliopsoas, les quadriceps et les ischio-jambiers.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Muscles de la cuisse (quadriceps et ischio-jambiers)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Ces muscles aident \u00e0 plier, redresser et stabiliser les jambes et le bassin lors de divers mouvements.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ensemble, ces muscles constituent le si\u00e8ge et travaillent en coordination pour cr\u00e9er une base solide et stable pour votre corps dans la m\u00e9thode Pilates. Que vous travailliez les jambes sur le Reformer ou que vous fassiez des pompes, il est essentiel d&rsquo;engager les muscles du si\u00e8ge pour obtenir un alignement correct et des mouvements efficaces. <\/span><\/p>\n<p><b>L&rsquo;anatomie du si\u00e8ge : son fonctionnement<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les muscles du si\u00e8ge sont tous interconnect\u00e9s et travaillent en synergie pour stabiliser votre corps pendant les exercices de Pilates. Voici un aper\u00e7u du fonctionnement de chacun de ces groupes musculaires : <\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Grand fessier<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ce grand muscle contribue \u00e0 l&rsquo;extension des hanches et \u00e0 la rotation vers l&rsquo;ext\u00e9rieur. Lorsque vous engagez vos fessiers, vous activez les muscles qui \u00e9tendent vos hanches, ce qui facilite les mouvements tels que les ponts ou les fentes. Des fessiers forts donnent de la puissance et de la stabilit\u00e9 \u00e0 toute la partie inf\u00e9rieure du corps. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fessiers moyen et petit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ces muscles sont essentiels au maintien de la stabilit\u00e9 du bassin. Ils emp\u00eachent le bassin de tomber ou de basculer pendant les exercices qui impliquent de se tenir debout ou en \u00e9quilibre sur une jambe, comme les coups de pied sur une jambe ou les lev\u00e9es de jambe sur le c\u00f4t\u00e9. La mobilisation de ces muscles am\u00e9liore votre \u00e9quilibre et votre coordination. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fl\u00e9chisseurs et extenseurs de la hanche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;iliopsoas (fl\u00e9chisseur profond de la hanche) et les ischio-jambiers (muscles situ\u00e9s \u00e0 l&rsquo;arri\u00e8re des cuisses) jouent un r\u00f4le cl\u00e9 dans le contr\u00f4le de l&rsquo;amplitude des mouvements de vos jambes. L&rsquo;engagement correct de ces muscles permet de contr\u00f4ler les mouvements, par exemple de lever les jambes avec pr\u00e9cision tout en maintenant le bassin stable. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Quadriceps et ischio-jambiers<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ces muscles sont responsables de la flexion et de l&rsquo;extension de l&rsquo;articulation du genou. Lorsque vous travaillez sur le si\u00e8ge, vos quadriceps (\u00e0 l&rsquo;avant de la cuisse) et vos ischio-jambiers (\u00e0 l&rsquo;arri\u00e8re de la cuisse) travaillent ensemble pour stabiliser et contr\u00f4ler le mouvement de vos jambes. Le renforcement de ces muscles contribue \u00e0 am\u00e9liorer la force g\u00e9n\u00e9rale de vos jambes et l&rsquo;efficacit\u00e9 de vos mouvements. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><b>Pourquoi le si\u00e8ge est-il important dans la m\u00e9thode Pilates ?<\/b><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Stabilit\u00e9 pelvienne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Un bassin stable est la cl\u00e9 d&rsquo;une base solide pour la m\u00e9thode Pilates. En engageant les muscles du si\u00e8ge, vous vous assurez que votre bassin reste neutre et soutenu, \u00e9vitant ainsi toute tension inutile sur votre colonne vert\u00e9brale. Ceci est particuli\u00e8rement important lors d&rsquo;exercices tels que les enroulements, les lev\u00e9es de jambes et les variations de la planche. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Alignement postural<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;engagement du si\u00e8ge est essentiel pour maintenir une bonne posture. Lorsque les muscles fessiers et les muscles des hanches sont activ\u00e9s, ils contribuent \u00e0 aligner le bassin et le bas du dos, ce qui a une incidence directe sur le reste de votre posture. En vous concentrant sur l&rsquo;assise, vous pouvez \u00e9viter une cambrure excessive du bas du dos, qui peut entra\u00eener une g\u00eane ou une blessure. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Efficacit\u00e9 des mouvements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Le si\u00e8ge joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans l&rsquo;optimisation de l&rsquo;efficacit\u00e9 de vos mouvements. Une assise solide vous aide \u00e0 initier les mouvements \u00e0 partir du bon endroit &#8211; vos hanches et votre bassin &#8211; plut\u00f4t que de compenser avec le bas du dos ou d&rsquo;autres parties du corps. Cela rend votre pratique du Pilates plus efficace et garantit que vous ciblez les bons muscles. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Engagement de base<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Alors que le Pilates met souvent l&rsquo;accent sur le tronc, les muscles SEAT jouent un r\u00f4le de soutien dans l&rsquo;engagement du tronc. En activant les fessiers, les cuisses et les hanches, vous cr\u00e9ez une base solide \u00e0 partir du bassin, ce qui permet aux muscles centraux de s&rsquo;activer plus efficacement. Cette synergie entre les muscles centraux et les muscles SEAT permet d&rsquo;am\u00e9liorer l&rsquo;\u00e9quilibre et le contr\u00f4le. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pr\u00e9vention des blessures<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Renforcer et engager correctement les muscles du si\u00e8ge permet de pr\u00e9venir les blessures, en particulier au niveau du bas du dos et des hanches. Un si\u00e8ge solide offre un soutien lors des mouvements dynamiques et stabilise le bassin, ce qui r\u00e9duit les tensions sur les autres articulations et tissus. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><b>Comment trouver votre place dans la m\u00e9thode Pilates<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Maintenant que vous comprenez pourquoi le si\u00e8ge est si important, voyons comment le trouver. L&rsquo;activation des muscles SEAT en Pilates demande de la concentration et de l&rsquo;attention, mais une fois que vous aurez pris le coup de main, cela deviendra une seconde nature. <\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Commencez par un alignement correct<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Commencez par vous allonger sur le dos, les genoux pli\u00e9s et les pieds \u00e0 plat sur le sol, \u00e9cart\u00e9s de la largeur des hanches. Cette position vous permettra de vous concentrer sur l&rsquo;engagement de vos fessiers et de vos hanches sans utiliser le bas du dos. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Activez les fessiers<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pour trouver votre place, commencez par appuyer doucement vos pieds sur le sol et inclinez l\u00e9g\u00e8rement votre bassin vers le haut, en engageant vos fessiers. Vous devriez sentir vos muscles fessiers s&rsquo;activer lorsque vous d\u00e9collez l\u00e9g\u00e8rement vos hanches du sol, cr\u00e9ant ainsi une position de pont. \u00c9vitez de trop \u00e9tirer le dos &#8211; soulevez vos hanches suffisamment pour sentir l&rsquo;engagement de vos fessiers. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Concentrez-vous sur les muscles de la hanche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque vous soulevez vos hanches, concentrez-vous sur la contraction de vos fessiers et l&rsquo;engagement de vos cuisses. Vous devriez sentir les muscles de votre si\u00e8ge travailler pour stabiliser votre bassin. Cette activation contribue \u00e0 cr\u00e9er une base solide pour vos mouvements. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Utilisez des rep\u00e8res visuels<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Consid\u00e9rez votre si\u00e8ge comme une \u00ab\u00a0zone de puissance\u00a0\u00bb qui vous apporte stabilit\u00e9 et force. Imaginez que vous soulevez votre bassin \u00e0 partir de vos hanches plut\u00f4t que de cambrer le bas du dos. Cela vous encouragera \u00e0 engager les fessiers et les cuisses plus efficacement, sans d\u00e9pendre d&rsquo;autres muscles. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Incorporer l&rsquo;activation du si\u00e8ge dans le mouvement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Une fois que vous avez trouv\u00e9 votre si\u00e8ge dans la position de d\u00e9part, entra\u00eenez-vous \u00e0 maintenir l&rsquo;engagement tout au long des exercices de Pilates. Par exemple, dans les cercles de jambes ou les ponts, maintenez les muscles de votre si\u00e8ge activ\u00e9s pour stabiliser le bassin et cr\u00e9er des mouvements contr\u00f4l\u00e9s. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><b>R\u00e9flexions finales<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans la m\u00e9thode Pilates, le si\u00e8ge repr\u00e9sente bien plus que les fessiers : c&rsquo;est la base qui aide \u00e0 stabiliser l&rsquo;ensemble du corps. En engageant les muscles du si\u00e8ge, vous am\u00e9liorez la stabilit\u00e9 du bassin, la posture, l&rsquo;efficacit\u00e9 des mouvements et r\u00e9duisez le risque de blessure. Que vous vous entra\u00eeniez sur le tapis ou que vous utilisiez l&rsquo;appareil, apprendre \u00e0 activer et \u00e0 engager vos muscles SEAT fera une diff\u00e9rence significative dans votre pratique du Pilates. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsque vous montez sur le tapis de Pilates ou sur le reformer, vous vous concentrez probablement sur l&rsquo;engagement de votre tronc, le perfectionnement de votre forme et l&rsquo;ex\u00e9cution de vos exercices. Mais il y a un \u00e9l\u00e9ment crucial du Pilates qui est souvent n\u00e9glig\u00e9 : le si\u00e8ge. Dans la m\u00e9thode Pilates, le terme \u00ab\u00a0si\u00e8ge\u00a0\u00bb d\u00e9signe [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8372,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-8378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Qu&#039;est-ce que le si\u00e8ge dans la m\u00e9thode Pilates ? - ONE Pilates Studio<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu&#039;est-ce que le si\u00e8ge dans la m\u00e9thode Pilates ? - ONE Pilates Studio\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lorsque vous montez sur le tapis de Pilates ou sur le reformer, vous vous concentrez probablement sur l&rsquo;engagement de votre tronc, le perfectionnement de votre forme et l&rsquo;ex\u00e9cution de vos exercices. Mais il y a un \u00e9l\u00e9ment crucial du Pilates qui est souvent n\u00e9glig\u00e9 : le si\u00e8ge. Dans la m\u00e9thode Pilates, le terme \u00ab\u00a0si\u00e8ge\u00a0\u00bb d\u00e9signe [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ONE Pilates Studio\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-26T11:36:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-22T07:22:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/What-is-the-SEAT-in-Pilates.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1067\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hugo547514758\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"hugo547514758\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/\"},\"author\":{\"name\":\"hugo547514758\",\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#\/schema\/person\/ea6a786c6aeab7e4b6958a302f39e52d\"},\"headline\":\"Qu&rsquo;est-ce que le si\u00e8ge dans la m\u00e9thode Pilates ?\",\"datePublished\":\"2025-02-26T11:36:08+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-22T07:22:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/\"},\"wordCount\":1527,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/What-is-the-SEAT-in-Pilates.webp\",\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/\",\"url\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/\",\"name\":\"Qu'est-ce que le si\u00e8ge dans la m\u00e9thode Pilates ? - ONE Pilates Studio\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/What-is-the-SEAT-in-Pilates.webp\",\"datePublished\":\"2025-02-26T11:36:08+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-22T07:22:13+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/What-is-the-SEAT-in-Pilates.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/What-is-the-SEAT-in-Pilates.webp\",\"width\":1600,\"height\":1067},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Qu&rsquo;est-ce que le si\u00e8ge dans la m\u00e9thode Pilates ?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/\",\"name\":\"ONE Pilates Studio\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#organization\",\"name\":\"ONE Pilates Studio\",\"url\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ONE_Logo_gold_SM.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ONE_Logo_gold_SM.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"ONE Pilates Studio\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#\/schema\/person\/ea6a786c6aeab7e4b6958a302f39e52d\",\"name\":\"hugo547514758\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d87ef4a767937765aeef6e863baf8b342702e7578379f0b771077accda9142b8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d87ef4a767937765aeef6e863baf8b342702e7578379f0b771077accda9142b8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hugo547514758\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/onepilatesstudio.ch\"],\"url\":\"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/author\/hugo547514758\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qu'est-ce que le si\u00e8ge dans la m\u00e9thode Pilates ? - ONE Pilates Studio","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Qu'est-ce que le si\u00e8ge dans la m\u00e9thode Pilates ? - ONE Pilates Studio","og_description":"Lorsque vous montez sur le tapis de Pilates ou sur le reformer, vous vous concentrez probablement sur l&rsquo;engagement de votre tronc, le perfectionnement de votre forme et l&rsquo;ex\u00e9cution de vos exercices. Mais il y a un \u00e9l\u00e9ment crucial du Pilates qui est souvent n\u00e9glig\u00e9 : le si\u00e8ge. Dans la m\u00e9thode Pilates, le terme \u00ab\u00a0si\u00e8ge\u00a0\u00bb d\u00e9signe [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/","og_site_name":"ONE Pilates Studio","article_published_time":"2025-02-26T11:36:08+00:00","article_modified_time":"2025-04-22T07:22:13+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1067,"url":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/What-is-the-SEAT-in-Pilates.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hugo547514758","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"hugo547514758","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/"},"author":{"name":"hugo547514758","@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#\/schema\/person\/ea6a786c6aeab7e4b6958a302f39e52d"},"headline":"Qu&rsquo;est-ce que le si\u00e8ge dans la m\u00e9thode Pilates ?","datePublished":"2025-02-26T11:36:08+00:00","dateModified":"2025-04-22T07:22:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/"},"wordCount":1527,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/What-is-the-SEAT-in-Pilates.webp","inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/","url":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/","name":"Qu'est-ce que le si\u00e8ge dans la m\u00e9thode Pilates ? - ONE Pilates Studio","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/What-is-the-SEAT-in-Pilates.webp","datePublished":"2025-02-26T11:36:08+00:00","dateModified":"2025-04-22T07:22:13+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/What-is-the-SEAT-in-Pilates.webp","contentUrl":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/What-is-the-SEAT-in-Pilates.webp","width":1600,"height":1067},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/quest-ce-que-le-siege-dans-la-methode-pilates\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qu&rsquo;est-ce que le si\u00e8ge dans la m\u00e9thode Pilates ?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/","name":"ONE Pilates Studio","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#organization","name":"ONE Pilates Studio","url":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ONE_Logo_gold_SM.png","contentUrl":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ONE_Logo_gold_SM.png","width":512,"height":512,"caption":"ONE Pilates Studio"},"image":{"@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#\/schema\/person\/ea6a786c6aeab7e4b6958a302f39e52d","name":"hugo547514758","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d87ef4a767937765aeef6e863baf8b342702e7578379f0b771077accda9142b8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d87ef4a767937765aeef6e863baf8b342702e7578379f0b771077accda9142b8?s=96&d=mm&r=g","caption":"hugo547514758"},"sameAs":["https:\/\/onepilatesstudio.ch"],"url":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/author\/hugo547514758\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8378"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8378\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.onepilatesstudio.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}